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Cardápio Planejado para crianças e adolescentes
Segunda-feira
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Café
da manhã
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1 copo de
leite com cereal(aveia, flocos de milho etc); 1 pãozinho com manteiga,
margarina ou mel
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10
horas
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1 copo de
suco de fruta da época
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Almoço
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salada de
alface, tomate e cebols; 2 ovos mexidos com queijo branco; risoto de legumes;
1 fruta da época
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Lanche
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1 copo de
leite batido com chocolate; 1 pãozinho com queijo prato
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Jantar
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sopa de arroz
com legumes; filé de peixe grelhado com batatas cozidas; banana
amassada com mel
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Terça-feira
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Café
da manhã
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1 copo de
leite batido com frutas; gemada (com 1 ovo); 4 bolachas com mel ou manteiga
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10
horas
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1 copo de
suco de fruta da época
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Almoço
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salada de
cenoura e pepino; bife de fígado grelhado; arroz com feijão;
sorvete
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Lanche
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mingau de
leite com farinha de sua prefer~encia
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Jantar
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salada de
folhas; hambúrguer; purê de batatas; fruta da época
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Café
da manhã
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1 copo de
iogurte batido com leite e mel; 2 fatias de pão integral com
presunto
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10
horas
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1 copo de
vitamina (mamão, cenoura e laranja)
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Almoço
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bife à
milanesa; macarrão tipo espaguete na manteiga; brócolis
cozido; salada de frutas
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Lanche
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1 fatia
de bolo; 1 copo de leite
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Jantar
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canja; torradas;
1 fruta da época
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Quinta-feira
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Café
da manhã
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1 copo de
leite batido com chocolate; 5 biscoitos com geléia
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10
horas
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1 fatia de
mamão
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Almoço
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salada de
beterraba; frango assado; arroz e feijão; gelatina
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Lanche
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1 copo de
leite; 1 pãozinho com queijo de minas
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Jantar
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sopa de batata
com couve; omelete. 1 laranja
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Sexta-feira
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Café
da manhã
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1 copo de
iogurte batido com fruta; 1 fatia de bolo
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10
horas
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1 copo de
suco de fruta da época
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Almoço
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maionese completa;
filé de pescada à dorê; salada de frutas com sorvete
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Lanche
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1 copo de
leite batido com chocolate; 2 fatias de pão integral com geléia
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Jantar
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salada de
erva-doce; bife grelhado; arroz e feijão; pêssego em calda
com creme de leite
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Sábado
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Café
da manhã
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1 ovo quente;
2 torradas; 1 copo de leite com café
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10
horas
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1 fruta
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Almoço
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salada de
couve-flor com tomate; bistequinha de porco; arroz com legumes; doce
de leite com queijo
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Lanche
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vitamina
de frutas; 4 bolachas com queijo branco
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Jantar
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salada mista;
pizza de muzzarela; gelatina com frutas
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Domingo
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Café
da manhã
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1 fatia
de pão doce ou rosca com manteiga; suco de frutas
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10
horas
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1 copo de
leite batido com mamão
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Almoço
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salada de
legumes cozidos; nhoque com molho de carne; torta de maçã
ou outro doce
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Lanche
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1 xícara
de chá com 1 fatia de bolo
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Jantar
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salada de
folhas; sanduíche de frios; sorvete com biscoitos doces
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